PERAWATAN SEHARI-HARI IBU HAMIL

Perawatan sehari-hari ibu hamil :

1.      Makan beragam makanan secara proporsional dengan pola gizi seimbang dan 1 porsi lebih banyak daripada sebelum hamil.

2.      Istirahat yang cukup

-          Tidur malam paling sedikit 6-7 jam dan usahakan siangnya tidur/ berbaring 1-2 jam

-          Posisi tidur sebaiknya miring ke kiri

-          Pada daerah endemis malaria gunakan kelambu berinsektisida

-          Bersama dengan suami lakukan rangsangan/stimulasi pada janin dengan sering mengelus-ngellus perut ibu dan ajak janin bicara sejak usia kandungan 4 bulan

3.      Menjaga kebersihan diri

-          Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah buang air besar dan buang air kecil

-          Menyikat gigi secara benar dan teratur minimal setelah sarapan dan sebelum tidur.

-          Mandi 2 kali sehari

-          Bersihkan payudara dan daerah kemaluan

-          Ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari

-          Periksa gigi ke fasilitas kesehatan pada saat periksa kehamilan

4.      Boleh melakukan hubungan suami istri selama hamil

Tanyakan ke petugas kesehatan cara yang aman

5.      Aktivitas fisik

-          Ibu hamil yang sehat dapat melakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan memperhatikan kondisi ibu dan keamanan janin yang dikandungnya

-          Suami membantu istrinya yang sedang hamil untuk melakukan pekerjaan sehari-hari

-          Ikuti senam hamil sesuai dengan anjuran petugas kesehatan

Yang harus dihindari ibu selama hamil :

1.      Kerja berat

2.      Merokok atau terpapar asap rokok

3.      Minum mnuman bersoda, beralkohol dan jamu

4.      Tidur terlentang > 10 menit pada masa hamil tua

5.      Ibu hamil minum obat tanpa resep dokter

6.      Stress berlebihan

Menanyakan kepda petugas kesehatan tetang makanan bergizi:

1.      Makanlah dengan pola gizi seimbang dan bervariasi, 1 porsi lebih banyak dari sebelum hmil

2.      Tidak ada pantangan makanan selama hamil

3.      Cukupi kebutuhan air minum pada saat hamil. Kebutuhan air minum ibu hamil 10 gelas perhari

4.      Jika mual, muntah dan tidak nafsu makan, pilihlah makanan yang tidak berlemak dalam porsi kecil tetapi sering. Contohnya: buah, roti, singkong, biskuit.

5.      Jangan minum minuman keras, merokok

6.      Jika minum obat, tanyakan kepada petugas kesehatan

Sumber:

Kemenkes RI. 2016. Buku Kesehatan Ibu dan Anak. Jakarta: Kementerian Kesehatan dan JICA